Гейнер или протеин?

ГЕЙНЕР ИЛИ ПРОТЕИН?ЧТО ВЫБРАТЬ?!
Это два схожих, но разных по своему составу и действию продукта.

Протеин.
Протеин- это фактически чистый белок, синтезированный из молочной сыворотки, яичного белка или других белковых продуктов. Содержание углеводов и жиров в протеине минимально, а есть и такие продукты, в которых их практически нет (обычно используются при сушке).

По усваеваемости протеины тоже различаются. Есть такие, которые усваиваются долго, например, многокомпонентные протеины. Они хорошо подходят для употребления между приемами пищи. А есть и быстроуваеваемые, например, сывороточные протеины. Они больше подходят для употребления до и после тренировки.

Так что же выбрать, гейнер или протеин?

Гейнер.
«Фишка» гейнера- в его калорийности. Содержание углеводов в гейнерах иногда достигает 90%. Это ударная доза углеводов, масса с которой растет очень быстро.

Если белки нужны нам для строения мышц, то углеводы- для энергии на их рост и для компенсации остальной работы, которую мы выполняем. Объясню: вы отлично потренировались, но поели плохо. Идете по улице. Вашему организму нужна энергия для построения мышц и для того, чтобы двигать ваше тело. Если энергии меньше, чем нужно для обеспечения этих двух процессов, куда она пойдет? На обеспечение передвижения. А рост мышц- подождет. Гейнер или протеин?

Гейнер подходит для его употребления после тренировки, когда организм нуждается в углеводах, потраченных на тренинг. Так же гейнеры можно употреблять и в перерывах между приемами пищи (если это для вас допустимо). Как правило, гейнеры в течении для «хлещут» либо профессионалы, либо подростки, с их мощным обменом веществ.

А после лет 23- это уже становится опасно. Есть большой шанс набрать лишний жир.

Так что же выбрать, гейнер или протеин?

Как видите- это два совершенно разных продукта. Можно сочетать их следующим образом:

После завтрака гейнер, между завтраком и обедом- протеин, между обедом и ужином- протеин и перед, тоже можно протеин.

Перед тренировкой- можно гейнер, после тренировки- гейнер.

Это даст вам отличную массу. Но учтите, если у вас есть лишний вес или склонность к полноте и вы не хотите увеличивать объем своего подкожного жира- будьте предельно внимательны с гейнером. Его употребление подразумевает «мощный тренинг». Отжиманий и подтягиваний будет недостаточно.

Гейнер или протеин- решать вам.

5 комментариев на “Гейнер или протеин?”

Мы вконтакте
Яндекс-метрика
Яндекс.Метрика